PROTEÍNAS
💪 PROTEÍNAS - Todo lo que Debes Saber
📌 ¿Qué son las proteínas y por qué son importantes?
Las proteínas son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para desarrollar y reparar los músculos, tejidos y órganos. Se encuentran en alimentos como carne, huevos y lácteos, pero muchas personas recurren a los suplementos de proteínas en polvo para alcanzar sus requerimientos diarios de manera más práctica.
💡 ¿Quién debería consumir proteínas en polvo?
- ✔ Deportistas que buscan ganar músculo y mejorar su recuperación.
- ✔ Personas con dietas bajas en proteínas, como vegetarianos y veganos.
- ✔ Adultos mayores que quieren evitar la pérdida de masa muscular.
📌 ¿Cuánta proteína necesito?
Se recomienda consumir entre 1.6 y 2.2 g de proteína por kg de peso corporal para optimizar el desarrollo muscular.
Ejemplo: Si tu peso ideal es 70 kg, deberías consumir entre 112 y 140 g de proteína al día.
⚠ Importante: No alcanzar los requerimientos proteicos diarios puede generar pérdida de masa muscular, lo que afecta el rendimiento físico.
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🔥 Tipos de Proteínas y Cuál Elegir
Las proteínas en polvo se dividen en 3 categorías principales:
- ✔ Concentrada: Contiene entre 60-80% de proteína, el resto son grasas y carbohidratos.
- ✔ Aislada: Más pura, con hasta 95% de proteína y menos impurezas.
- ✔ Hidrolizada: Se absorbe rápidamente, ideal para después del entrenamiento.
🔹 ¿Qué tipo de proteína es mejor para ti?
- 🏋️♂️ Para ganar músculo: Whey Protein (suero de leche).
- 🔥 Para reducir grasa y controlar el apetito: Caseína (digestión lenta).
- 🌱 Para personas con alergias a lácteos: Proteína de guisante o arroz.
- 🥑 Para veganos: Mezcla de proteínas vegetales.
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🏋️♂️ ¿Cuál es la Mejor Opción para Ti?
En Leafsupps Nutrition ofrecemos una amplia gama de proteínas adaptadas a cada necesidad:
- 🟢 Whey Protein: Se absorbe rápido, ideal para después del ejercicio.
- 🟠 Caseína: Digestión lenta, perfecta para consumir antes de dormir.
- 🔵 Proteína de Huevo: De alta calidad y fácil digestión.
- 🌱 Proteínas Veganas (Guisante, Arroz, Cáñamo): Alternativa vegetal rica en nutrientes.
🛒 Encuentra la proteína ideal para ti y mejora tu rendimiento hoy mismo.
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